Meillä oli yksi aika rasittava ongelma. Lapset eivät halunneet syödä aamupalaa tai iltapalaa. Mikään ei oikein kelvannut, vaikka itse näki jo kilometrin päähän, että kohta se HÄNGRY sieltä saapuu.
Ja sittenhän se saapui.
Olen monesti miettinyt, että nämä huonosyöntiset lapset eivät kyllä ole äitiinsä tulleet. Minulle ruoka maistuu vähän turhankin hyvin!
Mutta koska mie tykkään siitä, että arki olisi mahdollisimman sujuvaa, päätin kokeilla vähän toisenlaista lähestymistapaa.
Entä jos aamulla ja illalla ei tarvitsisikaan miettiä, mitä syötäisiin? Ja entä jos lapset saisivat itse osallistua valintoihin?
Siitä syntyivät meidän aamu- ja iltapalakalenterit sekä Noppa-ateria-peli.
Viikkokalenterit helpottamaan arkea
Suunnittelin lapsille omat aamupala- ja iltapalakalenterit, joissa on seitsemälle päivälle erilaiset vaihtoehdot.
Ajatuksena on, että aamupalat ovat nopeita ja mahdollisimman paljon etukäteen valmisteltavia. Iltapaloissa taas on tuttuja aineksia, mutta vähän vaihtelua.
Kalenterit eivät ole mikään ehdoton sääntö. Päiviä voi vaihtaa, aineksia soveltaa ja annoksia muuttaa nälän mukaan.
Tärkeintä on, että jokaiselle päivälle on jo jokin idea valmiina.
Entä jos lapsi saisi heittää aamupalansa nopalla?
Tästä syntyi ehkä oma suosikkini: Noppa-ateria!
Pelin idea on yksinkertainen. Lapsi heittää noppaa neljä kertaa ja valitsee jokaisella heitolla yhden osan aamu- tai iltapalastaan.
Ensimmäinen heitto valitsee hiilihydraatin, toinen proteiinin, kolmas hedelmän tai marjan ja neljäs juoman.
Ja tadaa, ateria on koottu!
Tarkoituksena ei tietenkään ole pakottaa syömään jotain, mistä lapsi ei tykkää. Noppaa saa heittää uudelleen, ja vaihtoehtoja voi vaihtaa perheen omiin suosikkeihin.
Myös aikuisille oma iltapalakalenteri
Eikä unohdeta meitä aikuisiakaan!
Tein myös aikuisille viikon iltapalakalenterin, jossa yhdistellään maustamatonta jogurttia, marjoja, täysjyväleipää ja erilaisia leivänpäällisiä.
Hyvä iltapala ei tarvitse monimutkaisia reseptejä.
Pieni suunnittelu voi säästää yllättävän paljon
Tämä liittyy myös meidän Fiksumpaan ruokavuoteen.
Kun tietää jo etukäteen, mitä viikon aikana syödään, on helpompi tehdä ostoslista, käyttää samoja raaka-aineita useammalla aterialla ja välttää turhia kauppareissuja.
Ja ehkä kaikkein tärkeintä: säästyy myös aikaa ja hermoja.
Koska joskus se kaikkein fiksuin arjen ratkaisu on ihan vain se, ettei tarvitse keksiä kaikkea joka päivä uudelleen.
Lataa kalenterit ja Noppa-ateria-peli alta, tulosta ne jääkaapin oveen ja kokeilkaa, toimisiko tämä myös teillä!
Hauskoja ruokahetkiä!
Sanni
(huom kalentereiden kuvitus tuotettu AI:n avulla)
Myös aikuisille löytyy versio tästä
